คือกล่าวก่อนว่าเราเคยหนัก 93 แล้วทีนี้เราอยากลดน้ำหนักเผื่อแฟนเรา จาก 93 ลงมาเหลือ 59 ใช้เวลาประมาณ 3-6เดือนกว่าๆเราจำไม่ค่อยได้
แล้วเหมือนว่าเขาเลิกกับเรากระทันหันแล้วเราเสียใจเลยไปกินยับๆเลย555 แล้วทีนี้เราน้ำหนักเริ่มกลับมาอ้วน ตอนนี้เรา หนัก 72.80 
แต่เรามีกำลังใจหันกลับมารักษาสุขภาพเราเลยแต่เราลืมหลักสูตรที่เราเคยทำมาหมดแล้วเลยอยากให้ผู้รู้หรือคนที่เคยประสบปัญหาเดี่ยวกับเราช่วยเราทีตอนนี้เราทำงานที่ปั้ม เราก็หาทางออกกำลังกายทุกวิถีทางแต่ก็ไม่ค่อยเป็นผลเลย ตอนนี้เราทำทุกวันมี
วิดพื้น 100
ชิทอัพ 100
กระโดดตบ 100
แพลง 3เชต 30วื
สควอช 15 1เชต
แล้วก้ Mountain Climber หรืออะไรนี้แหละเราเรียก ท่าปีนเขา 15 ครั้ง 3เชต
แล้วเราก็เดินไปเดินมาในที่ทำงานตลอดแถบไม่นั่งเลย วันนึงก็ประมาณ 7-9 ชั่วโมง
เรากินข้าวกล้องห้อไปเอง 2 กล้องแต่เรากำลังจะลดให้เหลือ 1 กล้อ เพราะเราค่อนข้างเป็นกังวลเพราะเราตั้งเป้าไว้ว่าาถึงปีหน้าต้องกลับมาหุ่นดีให้ได้เลย
เราห้อข้าว(ผัดกะเผาไปกินหนะ555)
ตอนนี้เรากำลังคิดจะไปวิ่งหลังจากทำงานเสร็จ ประมาณ 1 ชั่วโมง

อัพเดด 26/6/2023
ตอนนี้เราทำได้ประมาณนี้แล้วนะน่าจะได้ชินแล้วละเดี่ยวเดือนตุลาน่าจะเพิ่มพวก เวทเข้าไป
วิดพื้น 100
ชิทอัพ 150
แพลง 4 เชต 30วิ
ท่าปีนภูเขา 15ครั้ง 4เชค
กระโดดตบ 150 ครั้ง
สคอวส 15 ครั้ง 4 เชต