จากที่เคยสอบถามการออกกำลังกายเเละการทานอาหารไปแล้ว
ผมลดลงจาก 123 เหลือ 91 - 92 - 93  และหลังจากนั้นไม่ค่อยได้ออกกำลังเพราะเดินทางบ่ายมากๆ
เลยคุมๆมาเพื่อให้ไม่ขึ้นไปกว่านี้ เพราะต้องกินตามที่หน่วยงานหาให้ เลยปล่อยแต่อาศัยออกกำลังกาย คุม
มานึกขึ้นได้ว่ากว่าจะลงมา100กว่าโลมันก็เหนือยเอาการ เลยอยากจะอดใจสู่อีกสักหน่อยเพื่อจะได้ ลดลง80กิโล
วิธีคิดของผมคือ จะลองทำแบบนี้
     เช้า   ไข่ต้ม 2 ใบ
     เที่ยง  สลัดจานนี้  1 จาน (ทำเองน้ำสลัดชื้อแบบดีหน่อยผักสองอย่างผลไม้ 1อย่าง)
     เย็น   นม โกเกิต
    เวลาหิวอัดน้ำเปล่า

ออกกำลังกาย วัน 1ชั่วโมง วิ่ง30นาที เวท30นาที(อาทิตย์ละ4-5วัน)
คำถาม ผม มีเวลา 2เดือน ผมจะทำให้ได้ 10 โล ไหมครับ และอาหารที่ทานไปหากนับแคโลลีประมาณเท่าไรครับ