อายุ15ครับ สูง165 น้ำหนัก64 ค่อนข้างอ้วนแต่ไม่อ้วนมากอยากลดไขมันครับแล้วที่บ้านมีลู่วิ่งเลยวิ่ง3-5วันต่อสัปดาห์อยากรู้ว่าวิ่งความเร็ว8
ทุกวัน40นาทีจะผอมไหม
วิ่งติดกัน15นาทีแรกพัก2นาทีความเร็ว4 หลังจากนั้นก็วิ่ง7นาทีพักจนถึง40นาทีเลยบางวันก็50
แล้วมีวิธีลดที่ดีกว่านี้ไหมครับ
ปกติไม่กินข้าวเช้า
ปล.ลู่วิ่งปรับความชันไม่ได้😢
ผมเล่นเวทไปด้วยนะครับ