อายุ16 หนักประมาณ70-80 สูง172-173 ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ 1วัน ผมจะกินข้าวอยู่2มื้อครับ(ตื่นมาก็เที่ยงแล้วเลยกินได้แค่2มื้อ) แคลที่รับต่อวันก็ประมาณ1100-1600 บางมื้อผมจะกินไข่ต้มหรือไข่เจียวไร้นำมันครับ และบางมื้อจะกินพวกเนื้อหมู แต่จะเป็นการอบเอาครับเพื่อที่จะลดพวกไขมัน ถ้ากินอย่างนี้ถูกไหมครับ วิ่งวันละประมาณ30นาที ผมคิดว่ามันต้องกินไข่หรืออาหารคลีนอย่างเดียวเลยตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาครับ กลัวว่าถ้ากินพวกเนื้อหมูแบบนี้แล้วที่ออกกำลังกายมาจะไม่เห็นผล ยังไงก็ช่วยแนะนำด้วยครับว่าทำถูกวิธีรึป่าว ขอบคุณครับ