ลดความอ้วนอยู่ครับ แต่กิน3มื้อ ทุกมื้อมีข้าว+ออกกำลังกายวิ่ง35นาที ฮูล่าฮูป30นาที เวท10นาที แต่เรื่องอาหารผมกิน3มื้อครับ ทุกมื้อมีข้าวเป็นอาหารปกติทั่วไปเหมือนที่เรากินปกติเลยครับ แต่ผมลดปริมาณลง ตอนเช้าข้าวประมาณ2ทัพพี เที่ยง1ทัพพี ตอนเย็นข้าว1ช้อนโต๊ะครับ กินต่อวันถ้าเผลอมากสุดก็น่าจะประมาณ 1300แคล น้ำหนักผม 79 สูง 175 ครับ ลดลงมาจาก85 มีแต่คนทักว่าผอมขึ้น แต่ผมแค่สงสัยเรื่องอาหารครับ กิน3มื้อทุกมื้อมีข้าวและอาหารแบบทั่วไปเลยครับข้าวราดแกงไรแบบนี้ น้ำหนักผมจะลงมาถึง70กิโลไหมครับ ควรกินต่อวันกี่แคลดีครับ