เรื่องอาหาร
    เช้า >>ข้าว 1 ทัพพี และ กับข้าว ก็จะเป็นพวก เกาเหลา, ไข่ขาว, ไก่ยาง, ยำปลากระป๋อง, น้ำพริก ผักต้ม สลับกันไป
                เที่ยง>> ยำวุ้นเส้นทะเล, ต้มจืด, (บางวันอยากกินขนม >>-ขนมลูกเต๋า 1 ลูก)
                เย็น>>ฝักทองนึ่ง, ส้ม, ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, ผักต้ม, ปลานึ่ง, ปลายาง (สลับกันไป)
เรื่องการออกกำลังกาย
    เช้า >> ฮูล่าฮูป( 2 อันมัดติดกัน) >> 30 นาที เวท 15 นาที
    เย็น>> ฮูล่าฮูป( 2 อันมัดติดกัน)  >> 2 ชม. ต่อเนื่อง  เวท 30  นาที

*** เนื่องจาก อยู่อพาร์ทเม้นท์ พื้นที่จำกัด ***
ทำแบบนี้ ตั้งแต่ พ.ย 56- ปัจจุบัน นน.ลด ลง มา 5 กก. หุ่นเฟิร์มขึ้น เล็กน้อย  แต่ ทุกวันนี้ น้ำหนัก คงที่ ไม่ย่อมลงคะ  ไม่ทราบว่า เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า หรือต้อง ออกกำลังกายแบบไหน ( พอดีไม่มีความรู้เลยคะ  ) ช่วยแนะนำด้วยคะ และอยากให้ช่วยแนะนำ เรื่องการ ลดหน้าทอง และ ต้นแขนด้วยคะ