ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ
เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย
กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง
มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น
เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวกล้อง
ออกกำลังกายตอนเย็น 45 นาที ค่ะ
เท่านี้เหมาะสมกับการลดน้ำหนักของวัยรุ่นไหมคะ