ลดความอ้วน+อยากมีกล้าม ทานเวย์โปรตีนดีไหมครับ

กระทู้คำถาม
ผมสูง 172 หนัก 87 ต้องการลดความอ้วน+อยากมีกล้ามครับ

ตอนนี้ก็พยายามกินอาหารคลีน เน้นโปรตีน ครับ

มื้อเช้าจะทาน อกไก่ลวกกับขนมปังโฮมวีท 2 แผ่น + ผักกวางตุ้งลวกหรือบางวัน ข้าวขาว+ ไก่ต้มไม่หนัง+แตงกวา

มื้อกลางวัน อกไก่ลวก+ผักกวางตุ้ง+ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นครับ หรือบางวันอาจจะเป็น ข้าวขาวไก่ต้มหรือไข่ต้มครับ

มื้อเย็น จะทานน้ำเต้าหู1ถึงหรือโฮมวีททูน่าในน้ำเกลือครับหรือพวกสลัดครับ

การออกกำลังกาย ผมจะเน้นเวท 1 ชั่วโมงแล้วตามด้วยวิ่งเหยาะๆ 20 นาที

การเล่นเวทจะเล่นวันเว้นวันครับแยกส่วนในแต่ละวันครับ

เช่น เล่นแขนกับไหล่แล้วตามด้วยวิ่งเหยาะๆ 2-3 กิโลเมตร

ผมควรจะทานเวย์โปรตีนไหมครับถ้าอยากมีกล้ามแบบนายแบบหรือต้องลดน้ำหนักให้เหลือน้อยกว่านี้ก่อนครับถึงจะค่อยทาน
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่