เราอายุ25 น้ำหนักแค่42 สูง164 อยากเพิ่มน้ำหนักเลยจัดอาหารใน1วันคือ
  ไข่ต้ม 10 ฟองแต่*** กินไข่แดงแค่ 3 นอกนั้นไข่ขาว 7 ฟอง
  อกไก่ 2 ชิ้น
  เวโปรตีน 3 ครั้ง
  ขนมปัง 2-4 แผ่น
  อาหาร 2-3 มื้อ(เพราะเป็นคนตื่นสาย😅)
  กล้วยน้ำว้า 2 ผลไม้อื่นนิดๆหน่อยๆ
 ทานแบบนี้มาได้ประมาณอาทิต1 แล้ว อยากทราบว่าประมาณนี้กินได้มั้ยคะ ไปเจอมาว่าหากกินไข่มากหรือโปรตีนมากเกินไป ไตจะทำงานหนักเพื่อขับโปรตีนเกินออกเลยกังวลเพราะเราเน้นไปที่โปรตีน 
(เราออกกำลังกายเบาๆทุกวัน 30-40 นาทีด้วยค่ะ)