ขอเกริ่นก่อนค่ะ เป็นคนสูง 170 ซม. หนักประมาณ 50-52 กก.
โดยรวมเป็นคนดูผอมอยู่ค่ะ แต่...ไขมันส่วนเกินเยอะมากเลยโดยเฉพาะขา
ด้านหลังขานี่เห็นเป็นคลื่นๆ นิดๆ อยู่ค่ะ เลยอยากจะลดขาเป็นอย่างแรกๆ เลย

ตอนนี้มีโปรแกรมไปฟิตเนสตามศูนย์กีฬาเลยว่าจะไปเดินลู่วิ่งแบบปรับความชัน ไม่ทราบว่ามันช่วยลดขาได้ไหม?
พอจะแนะนำได้ไหมค่ะ ว่าควรปรับความเร็วเท่าไร? ความชันเท่าไร?
หากมีอะไรเพิ่มเติมรบกวนแนะนำเพิ่มเติมได้เลยค่ะ

ความถี่ในการไป คือวัน จ. พ. ศ. ค่ะ
ปล.วิ่งไม่ได้เลยค่ะ จุกตลอด พยายามมาตลอดแล้ว ลองเดินเร็วๆ ก่อนกิโลนึงแล้วลองวิ่งจ็อกได้ไม่ถึง 10 นาทีก็จุกแล้วค่ะ