จขกท อยากออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกินออกค่ะ
เป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่ ไขมันกองที่พุง ต้นขา และน่อง
นน 48-49 สูง 160

มีข้อจำกัดในการออกกำลังคือ วิ่งไม่ค่อยได้เนื่องจากมีปัญหาเรื่องข้อเข่าและหัวใจค่ะ
จึงเลือกที่จะเดินเร็วแทน
ทีนี้จึงอยากจะทราบถึงวิธีการเดินเร็วที่ถูกต้อง เพื่อให้น้ำหนัก ไขมันลด ให้ขาเพรียวและเล็กลง ต้องทำอย่างไรคะ
ปัจจุบันเดินที่ความเร็ว 6 บนลู่วิ่ง ส่วนเรื่องความชันต้องปรับมั้ยคะ หรือให้ความชัน =0 ถึงจะดีกว่า

ปล เข้าคลาสเล่นโยคะเป็นบางครั้งค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ