อยากมาแชร์ประสบการณ์ ลดขนาดตัวค่ะ (ไม่อยากบอกว่าลดน้ำหนัก55)
10 กิโลที่ลดไป ใช้เวลาค่อนข้างนานค่ะ ประมาณ 1 ปี เกือบถึงปี ครึ่ง
จาก 57 กก เหลือ 47-48 กก สูง 158 ค่ะ (เป้าหมาย 45 กก)

ออกกำลังกาย 4-5 วัน/สัปดาห์ วิ่งอย่างเดียวเลยคะ ช่วงแรกก็ท้อเหมือนทุกๆคน
ก็ค่อยๆวิ่ง จาก 20 นาที จนเป็นชั่วโมง ทุกวันนี้วิ่งวันละ 1 ชม ครึ่ง

หลังวิ่งต้องยืดกล้ามเนื้อค่ะ เราใช้วิธีก้มเอามือแตะพื้นแช่ไว้ ให้รู้สึกน่องตึงๆ ทำเป็นเซต รวมๆ 10-15 นาที
(อันนี้เป็นประสบการณ์ของเรานะคะ เราทำแล้วโอ เลยเอามาบอกต่อ)

ขาเรียวมากค่ะ ต้นขาก็ลด ก่อนหน้านี้เราสัดส่วน 3x-27-38 ตอนนี้ 3x(ลดลงค่ะ T^T)-24.5-35
ต้นขาจาก 23 ลดเป็น 19 นิ้ว

ที่ตั้งกระทู้นี้อยากบอกว่า "วิ่ง-ขา-ไม่-ใหญ่" วิ่งกันเถอะค่ะ ออกกำลังกายกันเถ้อออ
เราทำงานประจำค่ะ เป็นงานที่หาเวลาว่างน้อยมากกก บางครั้งต้องทำโอทีข้ามวันข้ามคืน

มีคนพูดบอกตลอดแหละค่ะวิ่งแล้วขาใหญ่นะ--เห่ย ไม่วิ่งหรอกเดี๋ยวขาใหญ่--เดี๋ยวสักพักขาแกก็จะใหญ่งี้ เราก็หาได้แคร์ไม่ 555
จนทุกวันนี้ มีบางคนหันมาวิ่งเหมือนเราแล้ว อิอิ
ตอนนี้ไม่ค่อยห่วงเรื่องน้ำหนักแล้วค่ะ สนใจแต่เรื่อง body fat กะรูปร่างมากกว่า

หารูปแบบที่เข้ากับตัวเรา เราเชื่อว่าลดน้ำหนักมันมีหลายวิธี แต่การออกกำลังกายมันทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมากกว่า ควบคุมอาหารอย่างเดียว

มีช่วงที่ท้อมั้ย--มีแน่นอนค่ะ เราเคยเอ็นอักเสบ วิ่งไม่ได้เกือบเดือน แต่เราคิดยังงี้ค่ะ--อุปสรรคเป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จ ยิ่งมีอุปสรรคก็แสดงว่าเราเข้าใกล้ความสำเร็จแล้ว

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังออกกำลังกาย ลดน้ำหนักกันนะคะ

มาเปลี่ยนร่างใหม่กัน