คือตอนนี้กินวันละ 500 แคลมาเกือบเดือนแล้วค่ะ
ส่วนตัวอายุ 17 ย่างเข้า 18 ในเดือนสิงหานี้ค่ะ ตอนนี้อยู่ในช่วงรอมหา'ลัยเปิด
ส่วนสูง 160 ก่อนลดน้ำหนัก 60 กินสูตร 7 วัน ลดไป 1-2 โล ให้พอปรับตัวได้
แล้วก็มาเริ่มกินวันละ 500 แคล จนตอนนี้ลงไป 4 โล เหลือ 56 แล้วค่ะ
แต่ช่วงเวลาที่กินก็ออกกำลังกายด้วย ทั้งวิ่ง กระโดดเชือก บริหารร่างกายตาม xhit daily บริหารขา-แขน ยกน้ำ 1 ลิตร กระโดดกระชับขาแบบ snsd
**ต้นขาใหญ่-น่องใหญ่ วิ่งกับกระโดดเชือกน่องจะโตมั้ยคะ ปล.น่องเป็นไขมัน
**หน้าท้อง(พุง)ใหญ่ค่ะ โดยเฉพาะส่วนล่าง
**ต้นแขนใหญ่มากค่ะ

แล้วส่วนตัวจะกิน 500 แคลแค่ 6 วัน อีกวันนึงปล่อยให้มันปรับสภาพได้ถ้าเลิกลด (หนูอ่านในเน็ตมานะคะ)
แล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆจนเหลือประมาณ 45-48 ประมาณนี้ค่ะ
ถ้าสมมติว่าหนูเลิกกิน 500 แคลจนได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว แล้วหนูจะเริ่มกินปกติ (แบบว่า 1000-2000แคลต่อวัน) และออกกำลังกายด้วย
มันจะโยโย่ขึ้นมามั้ยคะ
หรือว่าจะทำยังไงต่อหลังจากที่จะเลิกกิน 500 แคลแลัว

ปล.พอดีอยากลดน้ำหนักให้ทันเปิดเทอม เวลาใส่ชุดแล้วมันดูตันๆ เลยอยากลดให้ได้เยอะที่สุดอะค่ะ
ปล2. หรือถ้ามีอะไรแนะนำก็แนะนำได้ค่ะ