สวัสดีค่ะ กลับมาถามอีกครั้ง~
ปัญหาของเราคือน่อง ค่ะ เปนคนที่รากฐานมั่นคงสุดๆ ซึ่งก็คือน่องใหญ่มากกกกกกกกก
ยิ่งกว่าผู้ชายอีก
ขาใหญ่ น่องใหญ่ กลุ้มใจมากๆค่ะ
เคยถามเพื่อนๆ พันทิพว่า น่องแบบนี้เปนไขมัน หรือกล้ามเนื้อ ??
คำตอบคือ ไขมัน
เราก็มีกำลังใจ ฮึดออกกำลังกายต่อไป
แต่ก็ไม่แน่ใจว่าที่ทำอยู่ ถูกหรือผิด
ปัจจุบัน
1. วิ่งบนลู่วิ่ง ครั้งละ30-45 นาที โดยที่ความชัน 2 และความเร็ว 7.8-9.0 ค่ะ
ไม่ทราบว่าเร็วไป หรือเปล่าคะ ??
2. เดินเร็วบนลู่วิ่ง ครั้งละ30-45นาทีเช่นกัน แต่ความชันอยู่ที่ 6-8 และความเร็วอยู่ที่ 5.3-5.8
ไม่ทราบว่าชันไปหรือเปล่า ?? เคยมีคนบอกว่าให้ปรับความชันเยอะๆ เพื่อเบิร์นไขมัน
3. ปั่นจักรยานครั้งละ30-45 นาที ตั้งเลเวล 6 ค่ะ ความเร็วอยู่ที่ 93-106 (ไม่แน่ใจเรียกว่าความเร็วหรือเปล่า)
คือพยายามทำทุกอย่างที่เป็นคาดิโอ้ ให้เกิน40นาที
และนอกจากนั้นก็ต่อด้วยเล่นเวทประมาณ30นาที
แต่ผลที่ได้คือ น่องโตขึ้น
เครียดมาก
จนจะเลิกออกกำลังกายแล้วว T^T แต่ก็ยังไม่เลิก นะคะ
ทุกวันนี้เรียกว่าเสพติดการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้
คือพยายามแบ่งเวลาไปออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน
เมื่อประมาณเดือนที่แล้ววัดรอบน่องที่โป่งสุด ได้ประมาณ 37 cm. ค่ะ
แต่เมื่อกี้ลองวัดดู ปรากฎว่าได้ 38 เซ็นกว่าๆ -O-
มีข้อผิดพลาดในการออกกำลังกายตรงไหนหรือเปล่าคะ ??
วิ่งเร็วไป ??
นานไป ??
ปรับความชันเยอะไป ??
หรือว่าปั่นจักรยานหนักไป ??
ปล. แต่เรื่องอาหาร นี่ยอมรับเลยว่า จัดหนักมากก
กินทุกอย่างอ่าค่ะ ข้าวเช้าแล้วต่อด้วยขนม นม เนย
เพราะว่ากินน้อยๆแล้วไม่อิ่ม แต่ก็อาศัยว่าตัวเองออกกำลังกายทุกวัน
เรื่องกินไม่ค่อยดูแลเท่าไหร่ แต่เน้นเรื่องออกำลังกายค่ะ
หรือ อาจจะเป็นเพราะกินเยอะก็เลยไม่ลดสักที
แต่กินน้อยแล้วไม่ไหวจริงๆ ค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าทุกๆ คำตอบค่า
อยากลดน่อง ลดขามากๆ เพราะส่วนอื่นเล็กลงแล้วค่ะ
น้ำหนักลดไป8 กิโล
แขนเล็กลง เอวเล็กลง หน้าเล็กลง
เหลือแต่ขากับน่องนี่แหละ ที่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับเรา TT^TT
ยิ่งวิ่ง ยิ่งปั่นจักรยานแล้วน่องใหญ่ขึ้น T^T เป็นเพราะอะไร ?? (มีรูปค่ะ)
ปัญหาของเราคือน่อง ค่ะ เปนคนที่รากฐานมั่นคงสุดๆ ซึ่งก็คือน่องใหญ่มากกกกกกกกก
ยิ่งกว่าผู้ชายอีก
ขาใหญ่ น่องใหญ่ กลุ้มใจมากๆค่ะ
เคยถามเพื่อนๆ พันทิพว่า น่องแบบนี้เปนไขมัน หรือกล้ามเนื้อ ??
คำตอบคือ ไขมัน
เราก็มีกำลังใจ ฮึดออกกำลังกายต่อไป
แต่ก็ไม่แน่ใจว่าที่ทำอยู่ ถูกหรือผิด
ปัจจุบัน
1. วิ่งบนลู่วิ่ง ครั้งละ30-45 นาที โดยที่ความชัน 2 และความเร็ว 7.8-9.0 ค่ะ
ไม่ทราบว่าเร็วไป หรือเปล่าคะ ??
2. เดินเร็วบนลู่วิ่ง ครั้งละ30-45นาทีเช่นกัน แต่ความชันอยู่ที่ 6-8 และความเร็วอยู่ที่ 5.3-5.8
ไม่ทราบว่าชันไปหรือเปล่า ?? เคยมีคนบอกว่าให้ปรับความชันเยอะๆ เพื่อเบิร์นไขมัน
3. ปั่นจักรยานครั้งละ30-45 นาที ตั้งเลเวล 6 ค่ะ ความเร็วอยู่ที่ 93-106 (ไม่แน่ใจเรียกว่าความเร็วหรือเปล่า)
คือพยายามทำทุกอย่างที่เป็นคาดิโอ้ ให้เกิน40นาที
และนอกจากนั้นก็ต่อด้วยเล่นเวทประมาณ30นาที
แต่ผลที่ได้คือ น่องโตขึ้น
เครียดมาก
จนจะเลิกออกกำลังกายแล้วว T^T แต่ก็ยังไม่เลิก นะคะ
ทุกวันนี้เรียกว่าเสพติดการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้
คือพยายามแบ่งเวลาไปออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน
เมื่อประมาณเดือนที่แล้ววัดรอบน่องที่โป่งสุด ได้ประมาณ 37 cm. ค่ะ
แต่เมื่อกี้ลองวัดดู ปรากฎว่าได้ 38 เซ็นกว่าๆ -O-
มีข้อผิดพลาดในการออกกำลังกายตรงไหนหรือเปล่าคะ ??
วิ่งเร็วไป ??
นานไป ??
ปรับความชันเยอะไป ??
หรือว่าปั่นจักรยานหนักไป ??
ปล. แต่เรื่องอาหาร นี่ยอมรับเลยว่า จัดหนักมากก
กินทุกอย่างอ่าค่ะ ข้าวเช้าแล้วต่อด้วยขนม นม เนย
เพราะว่ากินน้อยๆแล้วไม่อิ่ม แต่ก็อาศัยว่าตัวเองออกกำลังกายทุกวัน
เรื่องกินไม่ค่อยดูแลเท่าไหร่ แต่เน้นเรื่องออกำลังกายค่ะ
หรือ อาจจะเป็นเพราะกินเยอะก็เลยไม่ลดสักที
แต่กินน้อยแล้วไม่ไหวจริงๆ ค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าทุกๆ คำตอบค่า
อยากลดน่อง ลดขามากๆ เพราะส่วนอื่นเล็กลงแล้วค่ะ
น้ำหนักลดไป8 กิโล
แขนเล็กลง เอวเล็กลง หน้าเล็กลง
เหลือแต่ขากับน่องนี่แหละ ที่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับเรา TT^TT