ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ
ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ

เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก
ตอนเดินเร็วสลับช้าบนลู่วิ่งเอาส้นเท้าลงก่อนค่ะ

การออกกำลังกาย เราจัดลำดับอะไรก่อนหลังคะ ระหว่าง คาร์ดิโอ้ กับวิ่งบนลู่

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ