เราออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน ทำตามนี้ค่ะ

วันจันทร์ - เต้นซุมบ้า 1 ชม
วันอังคาร - เวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ 1 ชม + เดินบนลู่ 45 นาที
วันพุธ - เวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ 1 ชม + ปั่นจักรยาน 45 นาที
วันพฤหัส - เวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ 1 ชม + เต้นซุมบ้า 1 ชม
วันศุกร์ - คาร์ดิโอ้ 1 ชม
เสาร์-อาทิตย์ พัก

เรื่องการกินจะกินปกติ ไม่ได้กินคลีน แต่ลดแป้ง ลดของทอดของมัน ลดขนม กาแฟจะกินแค่กาแฟดำใส่นม มื้อเย็นก่อนไปออกกำลังจะกินข้าวไรซ์เบอรี่กับอกไก่ ผ่านไปเดือนนึงเทรนเนอร์วัดสัดส่วนให้ ผลคือ น้ำหนักลงมา 5 ขีด ต้นแขน เอว เท่าเดิม รอบไหล่ขึ้นมา 3 ซม. สะโพกลงไป 1 ซม. น่อง 3 ซม. ต้นขาประมาณ 5 ซม.

แบบนี้ถือว่าไปได้ช้าเกินไปมั้ยคะ เราควรออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหรือคุมอาหารเพิ่มขึ้นยังไงดี ช่วยแนะนำด้วยค่ะ