หลังจากตัดสินใจและจัดสรรเวลา ก็ได้เริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วครับ

โปรแกรมที่ทำอยู่คือ เข้าฟิตเนสวันเว้นวัน
1.วอร์มด้วยการเดินเร็วแบบ Interval ประมาณ 20 นาที อ่านค่า HR จากเครื่องจะอยู่ราวๆ 100-110
2.เล่นเวทจากเครื่องต่างๆ เน้นกล้ามเนื้อต้นแขน, อก, ไหล่ (เซตละ 8-10 ครั้ง 2-3 เซต)
3.วิ่งสลับเดินเร็ว ประมาณ 20 นาที HR ประมาณ 100-150

เรื่องเวทเทรนนิ่ง ยังไม่เน้นเท่าไหร่ แต่อยากให้พอมีกล้ามเนื้อ เป้าหมายคือลดขนาดพุง วางแผนว่าถ้าพุงลดลง จะลองปรึกษาเทรนเนอร์ เพื่อจะได้พัฒนาสร้างกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง

ปัจจุบัน ส่วนสูง 174 ซม น้ำหนัก 80 กก. รอบเอว 36 นิ้ว

ถ้าอยากให้พุงลดลงไปเร็วๆ ต้องวางโปรแกรมออกกำลังกายแบบไหน ช่วยแนะนำด้วยครับ