อยากทราบว่าเวลาเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จำเป็นมั้ยคะว่าเราต้องเหนื่อยและหัวใจเต้นเร็วมากจึงจะเกิดการเผาผลาญ หรือขึ้นอยู่กับระยะเวลาคะ

เช่น จขกท ชอบปั่นจักรยานค่ะ แต่ความหนืดเพียงแค่2 จะเน้นปั่นไปเรื่อยๆไม่หนักค่ะ จะช่วยเผาผลาญได้มากมั้ยคะ ครั้งนึงก็ประมาณ40นาทีถึง1ชั่วโมงค่ะ


สงสัยอีกอย่างนึงค่ะ คือตัวเลขของแคลอรี่ที่เบิร์นได้บนลู่วิ่งนี่เชื่อถือได้แค่ไหนคะ เพราะปกติจะวิ่งอยู่2แบบค่ะ คือบนลู่และวิ่งจริงๆ

(เน้นเดินเร็วและชันค่ะถ้าบนลู่ จะเบิร์นได้ประมาณ100แคล/10นาที เท่ากับว่า1ชมได้มากถึง600แคล)

แต่พอไปวิ่งจริงๆและใช้แอพไนกี้ลองจับเวลาและคำนวณค่าต่างๆดูพบว่าวิ่งไป 30นาที แต่ยังไม่ถึง200แคลเลยค่ะ

เลยสงสัยว่าทั้งตัวเลขบนลู่และจากแอพเชื่อถือได้แค่ไหนคะ แต่ทั้งสองแบบก็เหนื่อยมากๆค่ะ เหงื่อออกเพียบเลย เหนื่อยกว่าปั่นจักรยานมาก

แล้วถ้าเทียบจำนวนแคลที่เบิร์นได้ ปั่นจักรยานหรือวิ่งจะทิ้งห่างกันมากมั้ยคะ

สงสัยเยอะไปหมดเลย รบกวนช่วยตอบคำถามคาใจหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ปล.ทำท่าบริหารหน้าท้องและขาควบคู่ไปด้วยค่ะในแต่ละวัน