คือก่อนหน้านี้เป็นคนออกกำลังกาย เบาๆ  สม่ำเสมอ
เป็นคนแข็งแรง

ไปเรียนต่อ ป.โท ที่เมืองนอก น้ำหนักเด้งไปที่ 80 กิโล
เลยกลับมาสมัครฟิตเนส ออกกำลังกาย
เบาๆ

ปั่นจักยานเลเวล 4   1 ชั่วโมง
เดินบนลู่วิ่ง speed 4  50 นาที
เพิ่มความเร็วกว่านี้ไม่ไว้จริงๆ รู้สึกปวดข้อเท้า

ทานวันละประมาณ 1500 แคล  ตามคำนวณของเครื่องเผาไป 400 แคล

แต่ไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเหงื่อแตกไหลขนาดนั้น
แต่รู้สึกว่า ฮอร์โมนหลั่งรู้สึกมีความสุข สมองโล่งดี
การที่เราไม่รู้สึกเหนื่อย รู้สึกหัวใจเต้นมากๆ จะทำให้น้ำหนักเราลดได้ไหมคะ