สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อต้องการลดน้ำหนักมาได้ 2 สัปดาห์ (หลังจากคลอดลูกมาปีครึ่ง หุ่นเผละ พุงพลุ้ย น้ำหนักขึ้นเอาๆ) โดยใช้วิธีการวิ่ง และปั่นจักรยานหน้าบ้าน เริ่มแรกตั้งใจว่าจะไปสมัครฟิตเนส แต่เราคิดว่าอาจจะเสียเงินฟรี เพราะเราไม่มีเวลามากนัก เลยใช้วิธีคุมอาหาร และวิ่งหน้าบ้าน แต่ แต่ มันเหนื่อยมากกกกก เนื่องจากเราเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน วิ่งแค่ 2 นาที หัวใจเต้นแรงมาก และอากาศมันก็ร้อนมากๆ เลยยิ่งไม่มีแรง รวมๆ แล้วเราน่าจะวิ่งได้แค่ 5 นาที วิ่งสลับเดิน แล้วต่อด้วยปั่นจักรยานประมาณ 5-10 นาที แค่นี้ก็หมดแรงแล้วค่ะ // เมื่อวานเพิ่งเริ่มเล่นคาดิโอตามยูทูป ทำไปได้แค่ 8 นาที หมดแรงค่ะ อ่อนมากๆ เลยเรา T-T

เลยมาคิดว่า หรือว่าเราควรไปวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนส จะดีกว่าหรือเปล่า จะทำได้นานกว่านี้ไหม แต่ปัญหาอยู่ที่ไม่ค่อยมีเวลา -*-

อยากขอคำแนะนำว่าเราควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี ถึงจะเหมาะกับเราคะ

เราอายุ 34 ปี สูง 158 น้ำหนักก่อนท้อง 46-47 กิโล หลังคลอดน้ำหนักลดลงจนถึง 43 กิโล (ผอมมากกกก) พอเลิกให้นมลูกเมื่อต้นปี น้ำหนักเราเลยขึ้นทุกเดือนๆ ละ 1 กิโล จนตอนนี้หนัก 50 กิโล แล้วค่ะ และมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หากไม่คุมอาหาร  

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ