มี 2 คำถามค่ะ
1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว
ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจากตรงไหนที่ได้ผลจริงๆ นอกจากวิธีลดการกินอาหาร
ขอบคุณค่ะ
2. ถามสำหรับตัวเอง น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 51 กก. (ซึ่งยังรู้สึกว่ามีส่วนเกินตามวัย ทำให้แต่งตัวยาก ดูเทอะทะ) ถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อในวัย 47 ปี จะทำได้ไหม เมื่อก่อนเป็นคนออกกำลังกาย แต่พอกลับมาทำงานหน้าคอม ก็แทบไม่ได้ขยับตัวเป็นเวลาเกือบสิบปี และด้วยโรคไทรอยด์เป็นพิษ พอเริ่มเดินหรือวิ่งก็เหนื่อยมากอย่างกับว่าหัวใจจะหลุดออกมา เวลาวิ่งเหมือนเครื่องในมันเขย่าไปหมด มีวิธีการหรือท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แบบไม่เหนื่อยจนเกินไปไหม รบกวนขอวาร์ป ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
--
ขอบคุณทุกคำตอบนะคะจะลองนำไปทำดูค่ะ ส่วนของน้องอันนี้คงได้แค่นำไปบอกต่อ แต่ก็แล้วแต่เขาว่าจะทำได้ไหม น่าจะอยู่ที่ใจจริงๆของแบบนี้
ผู้หญิงที่น้ำหนักร้อยกว่ากก.จะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล
1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว
ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจากตรงไหนที่ได้ผลจริงๆ นอกจากวิธีลดการกินอาหาร
ขอบคุณค่ะ
2. ถามสำหรับตัวเอง น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 51 กก. (ซึ่งยังรู้สึกว่ามีส่วนเกินตามวัย ทำให้แต่งตัวยาก ดูเทอะทะ) ถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อในวัย 47 ปี จะทำได้ไหม เมื่อก่อนเป็นคนออกกำลังกาย แต่พอกลับมาทำงานหน้าคอม ก็แทบไม่ได้ขยับตัวเป็นเวลาเกือบสิบปี และด้วยโรคไทรอยด์เป็นพิษ พอเริ่มเดินหรือวิ่งก็เหนื่อยมากอย่างกับว่าหัวใจจะหลุดออกมา เวลาวิ่งเหมือนเครื่องในมันเขย่าไปหมด มีวิธีการหรือท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แบบไม่เหนื่อยจนเกินไปไหม รบกวนขอวาร์ป ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
--
ขอบคุณทุกคำตอบนะคะจะลองนำไปทำดูค่ะ ส่วนของน้องอันนี้คงได้แค่นำไปบอกต่อ แต่ก็แล้วแต่เขาว่าจะทำได้ไหม น่าจะอยู่ที่ใจจริงๆของแบบนี้