เพศ ชาย อายุ 51 นน. 94.5 ส่วนสูง 170 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ด้วยการเดินเร็วครั้งละ 30 นาที ถ้าเราทานอาหารวันละ 2 มื้อๆเย็นไม่ทานหรือทานแต่ แก้วมังกร ฝรั่ง ไข่ต้ม  โยเกิต หรือ เมล็ดเจีย วิธีลดนน.แบบนี้ ทุกท่านมีความเห็นอย่างไรบ้างครับ แล้วคาดว่า นน.จะลดลงต่ออาทิตย์ประมาณกี่ กก.ครับ