จากผอมๆ ( 179 หนัก 6x )

เล่นไป 6 เดือน เลิกไป 6 เดือน
กลับมาเล่นใหม่แล้ว 6 เดือน

fat 12-13 น่าจะได้ครับ
หนัก 71

ผมได้แค่ข้างละ 20kg  เอง ไม่รวมคาน
( flat bench press ที่ 10 reps ครับ )

ผมดูชาวบ้าน เช็คๆจากพันทิปเอา
ปัจจัยอื่นๆก็ไม่ทิ้งผมมาก
เล่นกันที่ 30++ ครับ ข้างละ

ทำไมผม อ่อนแอจังครับ