พึ่งเข้า Fitness ได้ 2 อาทิตย์
Weight กับ Cardio วันเว้นวันเลย Cardio ใช้ เวลาประมาณ 50 นาที
ส่วน Weight ท่า Bench Press , Chins Up ,  Tricep Machine , แล้วก็พวกที่เล่นขา , หน้าท้อง พอดีว่าแฟนก็เล่นกล้ามอยู่ค่ะ

ลองวัด Fat ก่อนเล่นได้
อายุ 25 ปี
ส่วนสูง 156 เซน
นน. 55.5 ตอนนี้ 56
Fat% 33.2%
BMR 1153 kcal
การกินก็กิน 3 มื้อ แบบพอประมาณ

อยากจะถามว่า ควรเปลี่ยนตารางการเล่นไหม หรือ เล่นแบบเดิมต่อไป

ขอบคุณค่ะ