เวลาผมเล่นท่า bench press ผมจะลงสุดแค่แขนสองส่วนตั้งฉากกันและคานจะอยู่ห่างจากอกเกือบๆ1คืบ แต่เห็นคนส่วนมากเล่นโดยให้คานลงมาแตะที่อกเลย ผมเคยลองยกแบบนั้นแต่รู้สึกว่ามันจะไปออกแรงที่ไตรเซปกับไหล่หลังมากกว่าจนทำให้กล้ามเนื้อสองส่วนนี้ล้าจนไม่สามารถยกให้ครบจำนวนrepsที่ต้องการได้และรู้สึกว่าไม่โฟกัสที่อกเท่ากับท่าที่ผมยกอยู่ก่อน

ผมควรลดน้ำหนักเหล็กลงมาแล้วเปลี่ยนไปยกแบบคานแตะอกหรือว่ายกแบบเดิมดีครับ