ถามเรื่องการเล่นกล้ามอกหน่อยครับ
1. Bench Press ท่านี้แอ่นหลังหรือเปล่าครับ ก้นยังติดเบาะนะครับ
อ่านเจอมาว่าให้บีบสะบักเวลาเล่นท่านี้ พอทำแล้วหลังมันแอ่นขึ้นมาเอง
เวลายกหนักเหมือนใช้หลังยังไงไม่รู้ เกร็งหลัง

2. ปกติเล่น Bench Press แล้วต่อด้วย Incline Bench Press ทันทีเลยหรือเปล่าครับ
ตอนนี้เล่น Bench Press แบบเซตสุดท้ายยกได้ 6 ที
พอพักแล้วเปลี่ยนท่ามาเล่น Incline แล้วยกได้ไม่ค่อยไหว เหมือนแรงมันหมด
น้ำหนักที่ยกเลยได้น้อยมาก ๆ

ขอบคุณครับ