ภายใต้เงื่อนไขว่า ทำอย่างต่อเนื่องจริงจัง ที่น้ำหนักประมาณ 30-40 กิโลกรัม (รวมน้ำหนักคาน)
และทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่มีการ overtrain
คือ ได้ยินมาว่า ถ้าฝึกแต่ Bench Press โดยไม่ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วย จะไม่มีกล้ามเนื้อหลังไปดึงกล้ามเนื้อหน้าอก
ส่งผลให้แม้กระทั่งผู้ชาย ก็มีหน้าอกยื่นออกมาแบบผู้หญิงได้ แต่ก็ไม่ถึงขนาดเป็นลูกแบบหน้าอกผู้หญิง
เลยอยากทราบว่า สำหรับผู้หญิงแท้ๆ ถ้าฝึกแต่ท่า Bench Press จะทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นได้หรือไม่
ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
ท่า Bench Press/ Incline/Decline Bench Press สามารถทำให้ผู้หญิงคัพ A ดูอวบอึ๋มขึ้นมาเป็นคัพ B ได้หรือไม่
และทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่มีการ overtrain
คือ ได้ยินมาว่า ถ้าฝึกแต่ Bench Press โดยไม่ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วย จะไม่มีกล้ามเนื้อหลังไปดึงกล้ามเนื้อหน้าอก
ส่งผลให้แม้กระทั่งผู้ชาย ก็มีหน้าอกยื่นออกมาแบบผู้หญิงได้ แต่ก็ไม่ถึงขนาดเป็นลูกแบบหน้าอกผู้หญิง
เลยอยากทราบว่า สำหรับผู้หญิงแท้ๆ ถ้าฝึกแต่ท่า Bench Press จะทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นได้หรือไม่
ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ