พยายามเล่น5ท่าต่อวันต่อกล้ามเนื้อ. ปกติเล่น
Dumbell bench press
Incline dumbell bench press
Dumbell fly
Incline dumbell fly
Dumbell push over
ถ้าผมเพิ่ม barbell bench press จะนับเป็นอีกหนึ่งท่า
หรือเป็นการเพิ่มเซตจากdumbell bench press ครับ