ทำไมยิ่งพยายามบดน้ำหนัก แต่น้ำหนักยิ่งเพิ่ม??? หนูทำอะไรผิดคะ???

เหตุ : น้ำหนักขึ้น
ผล : จึงลดความน้ำหนัก

วิธีการ :
1.เช้า7:30 ทานอาหารปกติ ลดแป้ง เน้นไข่ต้ม
2.ออกกำลังกาย 1.30ชม
-วอมอัพด้วยการวิ่ง15นาที
-เวทประมาณ45นาที (ทำ4เซต : 12ครั้ง/เซท) โดย
วันที่1-2 เล่น ขา อก
วันที่ 3 พัก
วันที่ 4 เล่นหลัง อก
วันที่ 5 พัก
วันที่ 6-7 เล่น แขน ท้อง
-คาร์ดิโอด้วยการวิ่งหรือเดินวงรี45นาที
3.ทานข้าวเที่ยง กินทุกอย่าง แต่ลดแป้ง ลดนะคะไม่เลิก
4.ระหว่างหิวก็น่ำเปล่า
5.เย็นกินบ้าง ตามวันที่แม่รอกินข้าว

ผลลัพธ์ : ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง นอกจากเจ็บแขน ขา ท้อง และ น้ำหนักขึ้น

งง งง งง งง งง

ไม่ได้อยากเห็นเรื่องรูปร่างและน้ำหนัก แบบเร็ววันนะคะ
แต่อยากทราบว่า ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม
เราทำผิดวิธี หรือ มันกำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างของร่างกายค่ะ