1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ?
2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง พ.พัก(เล่นท้องหรือคาดิโอ) พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.ขา อ.พัก ผมย้ายขามาเป็นวันเสาเพราะว่า ขาเวลาเล่น squat มันจะลงหลังล่าง เพราะวันที่เล่นหลัง เราได้ Deadlift มาแล้ว ผมกลัวมันจะไปซ้ำตรงจุดเดิมคับ หรือยังไงคับ หรือมันเล่นได้ ตารางเดิมหรือตารางที่จะเปลี่ยน อันไหนดีกว่ากันคับ หรือมีตารางวันละส่วนที่ดีกว่านี้คับ เอาแบบในวันถัดไปไม่เล่นกล้ามเนื้อมัดเดียวกัน (ให้กล้ามเนื้อมันดูสดชื่น)?
3.ท้องกับคาดิโอ ไม่รวมอยู่ในท่าเล่นเวทกับเวลาใช่ไมคับ?