ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย

เล่นทุกวัน
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ ^หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5284676

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เวท+คาดิโอ จัดตาราง

จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30

สมาชิกหมายเลข 8688735

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 12 - 18 พฤษภาคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 12 พฤษภาคมนี้ เวลา 17.50 น. The Last Witch Hunter | เพชฌฆาตแม่มด วันอังคารที่ 13 พฤษภา

MONO29

🔮🌞🌙ดาวเคราะห์ผสมกันบอกลักษณะบุคคล☯️💠✨

Cr. โหราเวสม์ เมื่อดาวเคราะห์ผสมกันอยู่ร่วมราศีเดียวกัน จะบอกลักษณะของบุคคลนั้น ๆ ตามรูปดาวเคราะห์ที่มาผสมกัน เพื่อประโยชน์ในการพยากรณ์ดวงชาตากำเนิด และดาวเคราะห์ ๑. ดาว ๑+๒ อาทิตย์ผสมจันท

MidoriWizard24

พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ

เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย

มะจี้โว่

ช่วยผมจัดตารางเล่นเวทเทรนนิ่ง(มือใหม่)ทีครับ

ส่วนตัวผมอายุ 18 ปี นน.65กก. สูง 178ซม. ครับ ผมจัดตารางให้ตัวเองดังนี้ วันจันทร์ - อก,แขนหลัง อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันอังคาร - หลัง,แขนหน้า อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันพุธ - หยุดพัก วันพฤหัส - ส่

Pondarker

ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

สมาชิกหมายเลข 7167463

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 21 - 27 เมษายน เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 21 เมษายนนี้ เวลา 17.45 น. Indiana Jones and the Raiders of the Lost Ark | ขุมทรัพย์สุด

MONO29

ออกกำลังกายไม่ตรงเวลากันในแต่ละวันมันจะเป็นไรไหมคะ

ออกกำลังกายวันจันทร์ตอนเย็น(ว่ายน้ำ) อังคารพุธพฤหัสตอนเช้า ศุกร์เสาร์ตอนเย็น อาทิตย์พัก เคยมีคนบอกมาว่าไม่เป็นไร ออกตามสะดวกได้เลย เลยมาถามเพื่อที่จะได้คำปรึกษาจากหลายๆคนเพิ่มเติมค่ะ ว่าการออกกำล

สมาชิกหมายเลข 6963676

ช่วยดูตารางเวทให้ทีครับ

อาทิตย์ - อก หลังแขน จันทร์ - ไหล่ ท้อง พุธ - อก หลังแขน ศุกร์ - หลัง หน้าแขน --->แก้เป็น<--- จันทร์ อก หลังแขน (+วิ่ง) อังคาร --พัก-- พุธ หลัง หน้าแขน (+วิ่ง) พฤหัสบดี --พัก-- ศุกร์ อก ไหล

DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม

ตารางเวทเเบบนี้ดีมั้ยครัย

จันทร์: อกหลังเเขน อังคาร หลังหน้าเเขน พุธ ไหล่ พฤหัสบดี อกหลังเเขน ศุกร์ หลังหน้าเเขน เสาร์ ไหล่ อาทิตย์ พัก ตารางเเบบนี้ดีมั้ยครับวช่อยู่ครับเ

สมาชิกหมายเลข 7223503

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย

{room_name}

ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ