หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
เล่นทุกวัน
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ
หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🔮🌞🌙ดาวเคราะห์ผสมกันบอกลักษณะบุคคล☯️💠✨
Cr. โหราเวสม์ เมื่อดาวเคราะห์ผสมกันอยู่ร่วมราศีเดียวกัน จะบอกลักษณะของบุคคลนั้น ๆ ตามรูปดาวเคราะห์ที่มาผสมกัน เพื่อประโยชน์ในการพยากรณ์ดวงชาตากำเนิด และดาวเคราะห์ ๑. ดาว ๑+๒ อาทิตย์ผสมจันท
MidoriWizard24
พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย
มะจี้โว่
ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ
ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ
สมาชิกหมายเลข 7167463
ช่วยผมจัดตารางเล่นเวทเทรนนิ่ง(มือใหม่)ทีครับ
ส่วนตัวผมอายุ 18 ปี นน.65กก. สูง 178ซม. ครับ ผมจัดตารางให้ตัวเองดังนี้ วันจันทร์ - อก,แขนหลัง อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันอังคาร - หลัง,แขนหน้า อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันพุธ - หยุดพัก วันพฤหัส - ส่
Pondarker
ช่วยดูตารางเวทให้ทีครับ
อาทิตย์ - อก หลังแขน จันทร์ - ไหล่ ท้อง พุธ - อก หลังแขน ศุกร์ - หลัง หน้าแขน --->แก้เป็น<--- จันทร์ อก หลังแขน (+วิ่ง) อังคาร --พัก-- พุธ หลัง หน้าแขน (+วิ่ง) พฤหัสบดี --พัก-- ศุกร์ อก ไหล
DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม
ออกกำลังกายไม่ตรงเวลากันในแต่ละวันมันจะเป็นไรไหมคะ
ออกกำลังกายวันจันทร์ตอนเย็น(ว่ายน้ำ) อังคารพุธพฤหัสตอนเช้า ศุกร์เสาร์ตอนเย็น อาทิตย์พัก เคยมีคนบอกมาว่าไม่เป็นไร ออกตามสะดวกได้เลย เลยมาถามเพื่อที่จะได้คำปรึกษาจากหลายๆคนเพิ่มเติมค่ะ ว่าการออกกำล
สมาชิกหมายเลข 6963676
คาดิโอ้ ขณะพักเวท ได้ไหม
คือตารางเวทผมใน1สัปดาห์มีอยู่ว่าคือ จันทร์-อก,ท้อง อังคาร-หลัง,แขน พุธ-พัก พฤหัสบดี-ขา,ท้อง ศุกร์-แขน,ไหล่ เสาร์,อาทิตย์-พัก การเล่นเวทมันต้องการวันพักเพื่อฟื้นฟูใช่ไหมครับ แล้วตามวันพักในตารางผม ผมสา
สมาชิกหมายเลข 6102859
ตารางเวทเเบบนี้ดีมั้ยครัย
จันทร์: อกหลังเเขน อังคาร หลังหน้าเเขน พุธ ไหล่ พฤหัสบดี อกหลังเเขน ศุกร์ หลังหน้าเเขน เสาร์ ไหล่ อาทิตย์ พัก ตารางเเบบนี้ดีมั้ยครับวช่อยู่ครับเ
สมาชิกหมายเลข 7223503
YAOCHEN <Better with You> Music Drama Teaser
YAOCHEN 1st Mini Album <Better with You> Music Drama Teaser 𝟏𝟏/𝟐𝟔 𝟏𝟐:𝟎𝟎𝐏𝐌(𝐂𝐒𝐓) 𝐓𝐮𝐞 วันอังคารที่ 26 พฤศจิกายน เวลา 11:00 น. https://
โอบกอดลมหนาวและสายหมอกบนยอดเขา
อยากสร้างกล้าม+ฝึกสกิลของcalisthenics ควรทำยังไงดีครับ
ผมเริ่มออกกำลังกายมาแบบมั่วๆมาได้สักพักนึงแล้วครับจาก43มา47 สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup อัง อกไ
สมาชิกหมายเลข 6840366
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน