จันทร์: อกหลังเเขน 
อังคาร หลังหน้าเเขน   
พุธ ไหล่   
พฤหัสบดี อกหลังเเขน
ศุกร์  หลังหน้าเเขน 
เสาร์ ไหล่ 
อาทิตย์ พัก 
ตารางเเบบนี้ดีมั้ยครับวช่อยู่ครับเพื่อนๆพี่ๆช่วยเเนะนำหน่อยครับ