ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ
จ หน้าแขน + ไหล่
อ อก + หลังแขน + หลัง
พ ท้อง + ขา
พฤ แขน + อก
ศ หลัง + ไหล่
เสาร์อาทิตย์ พักครับ + วิ่งลู่วิ่งที่บ้านครับ