ปกติผมเป็นชอบออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว ตั้งแต่สมัยที่ยังเล่นแค่เป็นกีฬาเฉยๆไม่ได้จะปั้นหุ่นเลยไม่มีปัญหาเรื่องความเบื่ออะไรพวกนั้น
ตารางผมก็ประมาณ
จันทร์ - ชีทเดย์+ขา
อังคาร - หลัง
พุทธ - แขน
พฤหัส - อก+ไหล่
ศุกร์ - เล่นทั้งตัว 
เสาร์ -พัก
อาทิตย์ - ฟรีสไตล์(เอาไว้ฝึกท่าใหม่ๆ แต่บางครั้งอาจจะพักบ้าง) 
ทีนี้ผมก็มากังวลเรื่องการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ถ้าเราใช้งานหนักไป ผมเลยอยากได้คำแนะนำหรือเทคนิคอะไรใหม่ๆด้วยย