ตารางแรกเล่นมา 8เดือน เล่น 3วัน พัก 1วัน
จัน/อก แขนหลัง ท้อง
อังคาร/หลัง แขนหน้า
พุธ/ไหล่ ขา ท้อง
พฤ/พัก
ศ ส อาทิต/วนมาแต่วันแรก
(ไม่ได้ผล)

ตารางที่สองเล่นมา 2เดือน เล่น 5วัน พัก 2วัน
จัน/อก ท้อง
อังคาร/หลัง
พุธ/ขา ท้อง
พฤ/ไหล่
ศ/แขน ท้อง
ส อาทิต/พัก
(ไม่ได้ผล)

ตารางนี้กำลังจะเปลี่ยนเป็นตารางสุดท้าย เล่นวันเว้นวัน 3วันต่อสัปดาห์
จัน/อก แขนหลัง ท้อง
อังคาร/พัก
พุธ/หลัง แขนหน้า ท้อง
พฤ/พัก
ศ/ไหล่ ขา ท้อง
ส อาทิต/พัก
(วันพักวันไดวันหนึ่งอาจมีคาดิโอบ้าง)

ปล.นานๆกินเวย์ที ถ้าครั้งไหนมีเวย์ อกไก่วันละครึ่งโล ถ้าไม่มี อกไก่วันละโล นอนวันละ 6-8ชั่วโมง เล่นไม่เกิน 2ชั่วโมง กินวันละ 6มื้อ (ช่วยดูหน่อยคับ)