อยากรู้ว่าต่างกันไหมครับ ถ้าผมจะเล่นเวท แบบ 3 วัน หรือ 4 วัน หรือ 5 วัน / อาทิตย์
ตอนนี้กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักอยุ่ครับ อยากรู้ว่าถ้าอยุ่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก  ผมสูง 173 ตอนนี้จาก 55 เป็น 57 แล้วครับ
อยากรู้ว่า ระหว่างเวท 3,4,5 วันต่างกันยังไงครับ และถ้าช่วงเพิ่มน้ำหนักควร เล่นกี่วันต่ออาทิตย์ดี  ปัจจุบันเล่น 5 วัน/อาทิตย์ครับ
ตาราง 3 วัน คือ   จันทร์ - หลัง ไหล่ แขน
                        พุธ - ขา
                        ศุกร์ - อก ท้อง  
ตาราง 4 วัน คือ  จันทร์ - หลัง แขน
                       อังคาร -ไหล่
                       พุธ - ขา
                       ศุกร์ - อก  ท้อง
ตาราง 5 วัน คือ  จันทร์ - อก  ท้อง
                       อังคาร - หลัง
                       พุธ - ขา ท้อง
                       ศุกร์ - แขน
                       เสาร์ - ไหล่ ท้อง

ถ้าอยุ่ในช่วงเพิ่มน้ำหนักและอยากสร้างกล้ามเนื้อ ควรใช้โปรแกรมไหนดีครับ