คือผมออกกำลังมาหลายเดือนแล้วมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ผมอยากเปลี่ยนตารางออกกำลังกายอะครับ ตอนนี้ ออกเป็น Push pull reg วัน จัน อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์  ถ้าเปลี่ยนเป็น วันจันทร์ อกหลังแขน อังคารพัก พุธ ขา พฤหัสพัก ศุกร์ หัวไหล่ เสาร์พัก อาทิตย์ หลังกับหน้าแขน