จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม.
อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10 นาทีเวทกับยืดเส้น
พุธ   พัก
พฤหัส HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10 นาทีเวทกับยืดเส้น
ศุกร์  พัก
เสาร์  เดิน/วื่งสวนสาธารณะแถวบ้าน 4-6 โล+ เวทต้นแขน 10 นาที
อาทิตย์ เดิน/วื่งสวนสาธารณะแถวบ้าน 4-6 โล + เวทต้นแขน 10 นาที
(ยกเว้นตอนประจำเดือนมา เสาร์ อาทิตย์เราจะแค่เดินชิวๆ 1-2 โล แต่วันอื่นทำเหมือนเดิม)

ส่วนอาหาร
เช้า ทานปกติแต่ลดลงครึ่งนึง
เที่ยง. ลดข้าวครึ่งนึง อกไก่/เนื้อ สลัด
เย็น ไข่ต้ม สลัด ข้าวลดครึ่งนึง
ขนมทานนิดหน่อยวันเสาร์ อาทิตย์ นอกนั้นถ้าอยากขนมจะทานโยเกิร์ต

ต้องการลด 5 โลใน 2-3 เดือนค่ะ