ปกติผม cardio แบบธรรมดาด้วยการปั่นจักรยาน อัตราการเต้นหัวใจที่ประมาณโซน 2 ประมาณสัปดาห์ละ 150 นาที  (วันละ 30 นาที 5 วัน)  แต่พอดีช่วงนี้งานค่อนข้างยุ่งไม่ค่อยมีเวลาก็เลยอยากลองเปลี่ยนมาทำแบบ HIIT ดูบ้าง  แต่ไม่ทราบว่าเราจะมีวิธีเปรียบเทียบเวลากันยังไงดีให้มันได้เท่ากับเราคร์ดิโอแบบเดิม  เช่น  ถ้าวันนี้ปกติเราต้องCardioแบบปกติ 30 นาทีแต่เวลาเราไม่พอเราจะทำ HIIT ยังไงเพื่อชดเชยกันดีครับ
      ปล.ปกติผมออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท+Cardio เป็นหลักมานานพอสมควรแล้วครับ  แต่อยากลองเปลี่ยนมาทำทำแบบ HIIT ดูบ้างเพื่อประหยัดเวลาดูบ้างครับ   ขอบคุณครับ