อายุ 23 ปี
หนัก 148 กก.
สูง 183 ซม.
 อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน
ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ
เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย
 ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง
-ตารางงาน
จันทร์ 12:00-21-00
อังคาร 08:00-17:00
พุธ 12:00-21-00
พฤหัส 12:00-21-00
ศุกร์ หยุด
เสาร์ 12:00-21-00
อาทิตย์ 15:00-00:00

คือผมต้องออกกำลังกายช่วงไหนถึงจะดีที่สุดครับ