หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดพุงให้เอว หน้าท้องสวยๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนดีคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
พอดีอยากลดพุง หน้าท้อง ค่ะ แล้วก็อยากเอวเล็กสวยๆด้วย ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ที่ช่วยเน้นเรื่องหน้าท้องเอวได้ดีอ่ะค่ะ พอดีปกติไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไหร่ อยากลองออกกำลังกายดูค่ะ หรือจะแนะนำอาหารการกินก็จะดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ (สูง163หนัก51แต่เอว27-28ค่ะ
)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็น แผลอะไรครับ
แม่ถามผมว่า คอเป็นรอยไหม้ เป็นอะไร ผมก็ไม่รู้ว่าเป็น ไปโดนอะไร เป็นได้ยังไง ผมอยากทราบว่ามันเกิดจากอะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 4132677
สูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28อ้วนไหมคะ
อยากรู้ว่าสูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 8050963
พุงออกง่ายมากกกกก
ตามหัวข้อเลย เป็นคนผอมค่ะ เอว 24 แต่พุงออกง่ายมาก บางทีกินน้ำแค่แก้วเดียวพุงก็ออกแล้ว กินข้าวนิดๆหน่อย ก็ออกแล้ว จากเอว24 ก็กลายเป็น27-28 ละค่ะ บางวันใส่กางเกงยีนส์ออกไปจากบ้าน กินข้าวเสร็จแน่นหน้าท้อ
สมาชิกหมายเลข 3073826
ถามวิธีลดพุงแบบนี้หน่อยค่ะ ไม่รู้ว่าที่ทำอยู่จะได้ผลมั้ย
เราเป็นคนผอม ตัวเล็กขาเล็ก แขนเล็ก น้ำหนัก 45 kg สูง 153cm แต่พุงใหญ่มากเลย เอวใหญ่ วัดผ่านสะดือได้ตั้ง 28นิ้ว เซ็งมาก เราไม่ได้คุมอาหารนะ กินปกติ อยู่หอ ตู้เย็น ไมโครเวฟก็ไม่มี ต้องซื้อกินหมดเลย เช้
สมุดสีเขียว
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต่เครื่อง) แล้วก็มาลู่วิ่งอีก 20-30 นาที
FirstsyGirl
อยากเอวคอด!?
อยากเอวคอด เอวเว้า เอวเรียว หน้าท้องเรียบ ฝ ต้องทำยังไงหรอคะ คือตอนนี้มีพุงน้อยๆอ่ะค่ะ เป็นพุงลักษณะกลมๆ มีวิธีลดยังไงบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6200525
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
นั่งแขม่วพุงทำงาน แต่ปวดบริเวณเอวด้านหลัง
จขกท.สูง153 หนัก51 เป็นคนมีพุงยื่นเหมือนคนท้องประมาณ3-4เดือน ตอนนี้กำลังพยายามออกกำลัง เต้นแอโรบิค แล้วก็วิ่งบนลู่วิ่งค่ะ แต่สองอาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะ พอดีเคยอ่านเจอว่าเวลานั่งทำงาน ให้น
แมวพุ้ย
กลุ้มใจคะ อยากลดหน้าท้องอย่างเดียวทำอย่างไรดีคะ
เราอายุ 25 ทำงานออฟฟิศ 08.00 - 17.00 น. รับทำงานเสริมช่วง 5.30 และช่วง หลัง17.00-22.00 เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย อย่างมากสุดสามารถเดินได้ 2-3 กิโลต่อวัน เราน้ำหนัก 53 กก. สูง 163 ซม. มีปัญหาลงพุงหน
สมาชิกหมายเลข 4635179
เอวใหญ่ พุงยื่น แนะนำเราทีค่ะ...(ท้อแล้วนะ)
สวัสดีค่ะ เราพยายามศึกษาเรื่องการออกกำลังกายจากกระทู้ต่างๆและYoutubeมาซักพักแล้วค่ะ เราสูง 160 ซม. น้ำหนักก่อนออกกำลังกาย 51 กก. ปัจจุบันคุมอาหาร+เล่นเวทวันละ 45 นาที 5 วัน ฮุลาฮุป 1 วัน พัก 1 วันค่ะ
memuthita
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดพุงให้เอว หน้าท้องสวยๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนดีคะ