เราเป็นคนผอม ตัวเล็กขาเล็ก แขนเล็ก น้ำหนัก 45 kg สูง 153cm
แต่พุงใหญ่มากเลย เอวใหญ่ วัดผ่านสะดือได้ตั้ง 28นิ้ว เซ็งมาก

เราไม่ได้คุมอาหารนะ กินปกติ อยู่หอ ตู้เย็น ไมโครเวฟก็ไม่มี ต้องซื้อกินหมดเลย
เช้า : ข้าวโอ๊ต ชงกับโอวัลติน1 ซอง
กลางวัน-เย็น กินเหมือนกัน : ข้าว ผักผัก1อย่าง แกงจืด หรือ ข้าวกะเพราไข่ดาว
ทุกวันจะกินผลไม้ 1 อย่าง กับ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
เราไม่ค่อยกินขนมเบเกอร์รี่และไม่กินน้ำอัดลม
เรื่องการกินของเรา ต้องปรับปรุงตรงส่วนไหนบ้างมั้ยคะ

เวลาทำท่าบริหารลดพุง ที่ต้องนอน แล้วเกร็งหน้าท้องอ่ะค่ะ
สังเกตว่ากลางท้อง พุงจะเป็นลูก เหมือนมีลูกบอลอยู่ข้างในเลย
แถวๆเอวจะราบลง แล้วมีพุงยื่นออกมา
ประมาณนี้เลย (Transverse Plane)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
งง ว่าทำไมเป็นแบบนี้ หรือมันเป็นปกติคะ?




ทำมาได้แค่ 2 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 5 วันได้
ควรทำตามคลิปนี้ต่อไป หรือควรทำตามคลิปอื่น เพิ่มเติมยังไงดี
เช่น 6week6pack, T25 หรืออื่นๆจะเวิร์คกว่าค่ะ

หาข้อมูลเกี่ยวกับออกกำลังกายเน้นลดหน้าท้องมาสักพักละ
อยากได้ข้อสรุปสักที ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ