รบกวนสอบถามครับ ว่าระหว่างเล่นแบบกลุ่มกล้ามเนื้อละ 2 ครั้งต่อสัปดาห์(เช่นเล่นอก2ครั้ง/สัปดาห์) กับแบบ 1 ครั้งต่อสัปดาห์(เล่นอก1ครั้ง/สัปดาห์) นี่ควรจะเล่นแบบไหนดีกว่ากันครับ (พึ่งเริ่มเล่นมาประมาณ3เดือนครับ)

แล้วสองแบบนี้ส่งผลต่างกันยังไงบ้างครับ ตอนนี้ผมเล่นแบบ 2ครั้งต่อสัปดาห์ คือเล่นแบบ
จันทร์ - อก หน้าแขน ท้อง
อังคาร - ไหล่ หลัง หลังแขน
พุธ - พัก
พฤ - เหมือนวันจันทร์
ศุกร์ - เหมือนวันอังคาร
เสาร์/อาทิตย์ - พัก
ส่วนขาไม่ได้เล่นครับ แต่ใช้วิธีวิ่งและปั่นจักรยานเอา

แต่ผมลองมาศึกษาดูตารางของท่านอื่นๆ ที่ส่วนใหญ่จะเล่น กลุ่มกล้ามเนื้อสัปดาห์ละครั้ง เช่น
จันทร์ - อก หน้าแขน
อังคาร - พัก
พุธ - ไหล่ หลังแขน
พฤ- พัก
ศุกร์ - หลัง
อะไรประมาณนี้อะครับ

เลยอยากทราบว่า สองแบบนี้มันส่งผลต่างกันยังไงบ้างครับ แล้วสำหรับผู้เริ่มต้นนี่ควรจะเล่นแบบไหนดีครับ ขอบคุณครับ ^^