มี request จากคุณเพื่อนว่าอยากทำ granola bar แบบมีผลไม้แห้งเพราะเธอชอบและอยากทำ เลยจัดให้ค่า

granola สำเร็จรูปที่ขายตามซุปเปอร์ส่วนใหญ่จะผสม น้ำตาลสารพัดรูปแบบ เช่น corn syrup, high fructose corn syrup และสารปรุงแต่งอย่างอื่นที่อ่านไม่ออก (หรืออ่านออกก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร) เพื่อให้ granola อร่อยมีความน่ากิน ให้เกาะกันเป็นก้อน เป็นชิ้น เหนียวเคี้ยวหนึบๆ เค้าไม่ได้ใส่น้ำผึ้งแบบ homemade แบบที่เราจะทำเพราะแพง แถมกินไปได้สารกันบูดเพิ่มด้วย ทานเข้าไปแทนที่จะเป็นการใส่ของดีเข้าร่างกาย กลับกลายเป็นใส่ของร้ายเข้าร่างซะนี่ (น้ำตาล นี่ตัวการของการสร้างไขมัน และทำให้ร่างกายแก่เลยนะค่ะ .......น้ำตาลนี่จริงๆปริมาณที่ควรทานในแต่ละวัน (ตาม American Heart Association), อยู่ที่ 6 ช้อนชาสำหรับผู้หญิง และ 9 ช้อนชาสำหรับผู้ชายนะค่ะ (แค่น้ำอัดลมกระป๋องเดียวก็เกินแล้วววว)

ดังนั้นมาทำทานเองกันเถิด ทำแล้วเก็บใส่โหลกันอากาศเข้า ไว้ทานเป็นอาหารเช้าแบบด่วนๆ หรือ snack ระหว่างวัน


ขั้นตอนก็ง่ายมากกกกกกก


เข้าไปดูส่วนผสมและวิธีทำได้ที่ เฟสบุ๊คเพจ แม่พลอยซานฟราน https://www.facebook.com/maekruasanfran101/ นะค่ะ
มีวีดีโอคลิปให้ดูด้วย https://www.facebook.com/maekruasanfran101/videos/483205305197584/

(อยากให้เข้าไปดูที่ facebook มากกว่าเพราะหากมีคำถามจะตอบได้ทันท่วงทีมากกว่าเพราะเข้า facebook บ่อยกว่า นะค่ะ....ต้องขอโทษด้วยค่าาาา ในความไม่สะดวก)

แล้วถ้าชอบก็บอกด้วยนะค่า

ขอบคุณค่า

แม่พลอยซานฟราน