ตอนนี้อยู่ในช่วง ลด นน.คะ
สูง 160 นน.67 อ้วนมาก ตอนนี้คุมโดยการ กินไม่เกิน 500-700 cal ต่อวันคะ
ละก็ซื้อโปรตีนมากินด้วย กิน2มื้อ กินแทนเป็นอาหารเลย จะอยู่ที่ 100cal ต่อมื้อคะ
จะกินแต่ตอนกลางวันเท่านั้น เป็นซูป แกงจืด ไม่เกิน 200 cal
มีออกกำลังกายบ้าง และก็ซิทอัพ

เลยอยากถามผู้รู้ว่า
ระหว่างลดน้ำหนักสามารถ กินโปรตีนด้วยควบคู่ด้วยได้ไหมคะ ?