คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
ไม่ต้องใช้โปรแกรมอะไรหรอกครับจะเพิ่มก่อนหรือจะลดก่อนแค่ไม่กินจุกจิก ลดหวานมันเค็ม กินได้นะแต่พอประมาณ ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรเหมือนตื่นนอนต้องอาบน้ำแปรงฟันก่อนไปทำงาน ทำสม่ำเสมอให้ได้สัก5-6เดือนก่อนค่อยว่ากัน ค่อยมาดูรูปร่างตัวเองในกระจก ภาพที่เห็นตอบคณเอง
แสดงความคิดเห็น
ควร lean หรือ bulk ก่อนดีคะ?
ตอนนี้เรื่องอาหาร คือคุมอาหาร เน้นโปรตีน ลดอาหารขยะ มีชีทเดย์บางครั้ง กินข้าวครบ3มื้อ
เรื่องออกกำลังกายตอนนี้ เวทแยกส่วน เช่น อก หลังแขน คู่คาร์ดิโอทุกวัน (เวทท่าเดียวกับผู้ชายแต่น้ำหนักน้อยกว่า)
ตอนนี้กำลังสับสนเพราะเห็นมีคนบอกว่าไม่สามารถลดไขมัน พร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันได้
เพราะมันสวนทางกัน จึงอยากรู้ว่าถ้าเราอยากลดไขมันพร้อมมีกล้ามเนื้อด้วยจะทำได้ไหมคะ
กลัวว่าทำครึ่งๆกลางๆแล้วจะไม่เห็นผลอะไรเลย ควรจะเน้นคาร์ดิโอจนพอใจในสัดส่วนรูปร่างก่อนแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ
หรือควรสร้างกล้ามเนื้อมาเผาผลาญแล้วค่อยลีน แบบไหนเป็นไปได้ และเห็นผลเร็วมากกว่ากันคะ