ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก แบบลดขากับสะโพกเป็นหลักๆ เลยมั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก 62 กก. ออกกำลังกายคุมอาหาร ทำ IF 16/8 กินเที่ยงวัน หยุด 2 ทุ่ม  ลดช่วงบน ช่วงล่างลดยากมากใครพอมีวิธีที่เห็นบ้างคะ (จ

สวัสดีค่ะ เราอายุ16 สูง168 น้ำหนัก 52  อาจจะมองว่าสมส่วน แต่เราต้องรักษาน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ถ้าไม่คุมน้ำหนักจะขึ้นค่ะ  เรากินวันนึงประมาณ1300-1600แคล บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเย็น

ตอนนี้ทำ IF 16/8 ครับ แล้วน้ำหนักตัวลดลง สัดส่วนก็ลดลงด้วยครับ แต่พอออกไปได้พักหนึ่งสัดส่วนนิ่ง น้ำหนักนิ่ง ไม่ลดลงแล้ว ทำยังไงให้สัดส่วนลดลงได้อีกครับ ขอบคุณครับ

คือผมเนี่ยอยากจะลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักผม105-115 สูง173-175 แต่ขาหักข้างนึงมีท่าไหนแนะนำไหมครับ ทำอย่างไร ทำกี่ครั้ง ทำเวลาไหนบ้าง คุมอาหารกินอะไร กินมากน้อยแค่ไหนรบกวนด้วยนะครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะะ คือตอนนี้อายุ 13 อยู่ม.1 แต่น้ำหนัก 67 อ่ะค่ะㅜㅜ สูง 154 อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบแนวเต้นอ่ะค่ะ คือส่วนตัวเป็นคนติ่งเกาหลีอยู่แล้ว ทุกวันนี้ก็เต้นตอนเลิกเรียน ประมาณ 17:00-18:00

สวัสดีค่ะขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเเต่รู้สึกมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารปกติไม่ได้กินพวกอาหารคลีน เเต่ก็จะมีบางวันที่กินสลัดบ้าง แต่จะงดพวกน้ำหวานน้ำอ