อยากทราบว่าในกรณีที่ออกกำลังกายคุมอาหารคุมแคลเหมือนกันทุกอย่างแต่จัดเวลาการกินแบบ if มันช่วยมากขึ้นกว่าเดิมมั้ยคะ

เข้าใจว่าแค่เรากินน้อยกว่าที่ใช้มันก็ทำให้น้ำหนักลงแล้ว ถ้าทำ if ด้วยมันช่วยมากแค่ไหนคะ

หรือมีวิธีไหนที่อยากแนะนำเพื่อให้การลดน้ำหนักมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นบ้าง

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ