หนูอายุ18 น้ำหนัก78 ส่วนสูง158 คืออ้วนมากค่ะ อีกอย่างส่วนตัวเป็นโรคกระเพาะ กินไม่ตรงเวลาบ้างจะเริ่มปวดท้อง
อยากถามวิธีการลดมากมากเลยค่ะ
ส่วนตัวกินข้าว3มื้อ มื้อแรกตอน8โมงเช้า มื้อสองบ่าย เเต่ช่วง5โมงเย็นเป็นต้นไปจะออกกำลังกาย เล่นเป็นHIITค่ะ มีเวทบ้างนิดหน่อย  ออกเสร็จก็ประมาณ6โมงนิดๆ มื้อสามทานตอน2ทุ่ม ไม่เกิน3ทุ่ม อยากถามว่าทำแบบนี้ทุกวัน จะมีผลอะไรมั้ยคะ หรือใครมีไอเดียในการลดก็ช่วยบอกทีค่ะ