ผมเล่นเวทตามตารางนี้น่ะครับ http://www.tuvayanon.net/3split2.html

แล้วก็วิ่งความเร็ว 6 วันละ 60 นาที หลังเวทเสร็จ อาทิตย์ละ 5 วัน พัก เสาร์ - อาทิตย์

ผมน้ำหนัก 97 กิโล ส่วนสูง 174 ครับ

ไม่ได้คุมอาหารครับ กินวันละ สองมื้อ เช้า เที่ยง ไม่ได้กินมื้อเย็น มา 3 - 4 ปีแล้วครับ ตั้งแต่สึกมา
ตอนบวชไม่ได้กิน หลังสึกก็ไม่ได้กินเลยครับ

ช่วยวิจารณ์หน่อยครับว่าควรปรับปรุง อะไรตรงไหนบ้าง

แล้วถ้าเล่นไปตามนี้สัก 3 เดือน 6 เดือน จะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายชัดเจนมั้ยครับ

เริ่มเล่นมาได้อาทิตย์นึงแล้วครับ ปวดไปทั้งตัวเลยคร้าบบบ 555+